Método Pomodoro: o que é e como usar para estudar

25 minutos de estudo, 5 de pausa, e repete. É a técnica mais recomendada para quem estuda, e quase todo mundo larga em uma semana. O motivo costuma estar na mesa: o celular, que transforma a pausa de 5 minutos em 40.

O que é a técnica Pomodoro

Francesco Cirillo criou a técnica no fim dos anos 1980, quando era estudante, com um timer de cozinha em forma de tomate. Pomodoro é tomate em italiano. A receita clássica: 25 minutos de trabalho, 5 de pausa e uma pausa longa depois de quatro rodadas.

Como estudar com ela

1. Decida as rodadas antes. “Rodada 1: capítulo 4. Rodada 2: dez questões.”
2. Tire o celular da rodada. Em outro cômodo, ou com um app que oculta o que distrai.
3. Uma coisa só. Pensou em outra coisa? Anote no papel e continue.
4. Levante na pausa. Água, alongamento, janela.
5. Feche relembrando. Dois minutos escrevendo de memória o que você viu.

Para concurso, conte rodadas e questões, não horas sentado. Seis a oito rodadas de verdade já fazem um bom dia.

O que fazer na pausa

Mexa o corpo ou descanse os olhos. O celular é o perigo: cinco minutos de feed quase nunca acabam em cinco. Não precisa proibir, precisa de um fim claro.

Pomodoro e TDAH

Muita gente com TDAH acha mais fácil começar, porque a meta está perto. Se estiver bem concentrado quando tocar, continue. O método não substitui a orientação médica.

Um app Pomodoro que mexe no seu celular

Um timer só conta. O FocusComet para Android vai além: comece uma sessão de 25 minutos ou mais com o Pomodoro ligado e, no modo Ocultar, seus apps somem em cada rodada de 25 minutos, voltam na pausa de 5 e somem de novo sozinhos. Com o Bloqueio rígido, não existe botão para encerrar antes da hora. Só os minutos de foco contam para suas estrelas e sequência.

Por enquanto, só existe o ritmo 25/5, sem pausa longa, e uma sessão de 25 minutos é uma única rodada, sem pausa.

Foco: apps fora

Pausa: apps de volta

Perguntas frequentes