Pomodoro-tekniikka: mikä se on ja miten sillä opiskellaan

Opiskelu · Keskittyminen · 4 min lukuaika

25 minuuttia opiskelua, 5 minuuttia taukoa ja uudestaan. Kuulostaa lähes liian helpolta, ja moni luovuttaa viikossa. Yleensä syy on pöydällä oleva puhelin, joka tekee 5 minuutin tauosta 40 minuutin tauon.

Lyhyesti

Pomodoro-tekniikka jakaa ajan 25 minuutin keskittymiseen ja 5 minuutin taukoon. Se auttaa erityisesti pääsemään alkuun. Suunnittele kierrokset etukäteen ja poista häiritsevät sovellukset tieltä.

Mikä on pomodoro-tekniikka?

Francesco Cirillo keksi sen opiskelijana 1980-luvun lopulla tomaatinmuotoisen munakellon avulla. Pomodoro tarkoittaa italiaksi tomaattia. Perinteinen resepti: 25 minuuttia työtä, 5 minuuttia taukoa ja neljän kierroksen jälkeen pidempi tauko.

Näin opiskelet sillä

Päätä kierrokset etukäteen. ”Kierros 1: luku 4. Kierros 2: kymmenen tehtävää.”
Vie puhelin pois kierrokselta. Toiseen huoneeseen, tai käytä sovellusta, joka piilottaa häiriöt.
Tee yhtä asiaa. Kirjoita mieleen tulevat ajatukset muistiin ja jatka.
Nouse ylös tauolla. Vettä, venyttelyä, katse ulos ikkunasta.
Lopeta palauttamalla mieleen. Kirjoita kaksi minuuttia sitä, mitä muistat.

Pomodoro ja ADHD

Monen ADHD-oireisen on helpompi aloittaa, koska tavoite on lähellä. Jos työ sujuu ajastimen soidessa, jatka vain. Tekniikka ei korvaa lääkärin neuvoja.

Pomodoro-sovellus, joka ohjaa puhelinta

Ajastin vain laskee aikaa. FocusComet Androidille tekee enemmän: aloita vähintään 25 minuutin istunto Pomodoro päällä, niin Piilotus-tilassa sovelluksesi katoavat jokaisen 25 minuutin kierroksen ajaksi. 5 minuutin tauolla ne palaavat ja katoavat sen jälkeen itsestään uudelleen. Tiukassa lukituksessa ei ole painiketta, jolla lopettaa etuajassa. Vain keskittymisminuutit kasvattavat tähtiäsi ja putkeasi.

Toistaiseksi tarjolla on vain 25/5-rytmi ilman pitkää taukoa, ja 25 minuutin istunto on yksi kierros ilman taukoa.

FocusComet Pomodoro, keskittymiskierros 1/4, sovellukset piilossa — 25 minuuttia ilman sovelluksia, 5 minuuttia niiden kanssa, yhä uudelleen, täysin automaattisesti.

FocusComet Pomodoro -tauko: sovellukset ovat takaisin seuraavaan kierrokseen asti — 25 minuuttia ilman sovelluksia, 5 minuuttia niiden kanssa, yhä uudelleen, täysin automaattisesti.

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on pomodoro-menetelmä?

Teet yhtä tehtävää 25 minuuttia, pidät 5 minuutin tauon ja toistat. Noin neljän kierroksen jälkeen pidät pidemmän tauon.

Toimiiko pomodoro-tekniikka opiskelussa?

Kyllä, erityisesti alkuun pääsemisessä ja aineissa, joita lykkäät. Vaikeat tehtävät voivat vaatia pidempiä jaksoja.

Onko olemassa ilmainen pomodoro-sovellus, joka estää sovelluksia?

Kyllä. FocusCometin ilmaisessa versiossa on Pomodoro Androidilla.