Pomodoro-metoden: hva den er, og hvordan du pugger med den

Studier · Fokus · 4 min lesing

25 minutter pugging, 5 minutter pause, og på nytt. Det høres nesten for enkelt ut, og mange gir opp innen en uke. Som regel er det mobilen på pulten som gjør 5 minutters pause til 40.

Kort sagt

Pomodoro-metoden deler tiden i 25 minutter fokus og 5 minutter pause. Den hjelper særlig med å komme i gang. Planlegg hver runde, og fjern appene som forstyrrer.

Hva er pomodoro-metoden?

Francesco Cirillo fant på den på slutten av 1980-tallet som student, med en eggeklokke formet som en tomat. Pomodoro er italiensk for tomat. Den klassiske oppskriften: 25 minutter arbeid, 5 minutter pause og en lengre pause etter fire runder.

Slik pugger du med den

Bestem rundene på forhånd. «Runde 1: kapittel 4. Runde 2: ti spørsmål.»
Fjern mobilen fra runden. I et annet rom, eller med en app som skjuler det som forstyrrer.
Gjør én ting. Skriv ned tanker som dukker opp, og fortsett.
Reis deg i pausen. Vann, tøy ut, se ut av vinduet.
Avslutt med å hente frem. Skriv i to minutter det du husker.

Pomodoro og ADHD

Mange med ADHD kommer lettere i gang fordi målet er nært. Er du godt i gang når klokken ringer, fortsett. Metoden erstatter ikke medisinsk rådgivning.

En pomodoro-app som styrer mobilen

En klokke teller bare. FocusComet for Android gjør mer: Start en økt på minst 25 minutter med Pomodoro på, så forsvinner appene dine i modusen Skjul i hver runde på 25 minutter. I pausen på 5 minutter kommer de tilbake, og deretter forsvinner de igjen av seg selv. Med Fast lås finnes det ingen knapp for å avslutte før tiden. Bare fokusminutter teller for stjernene og rekken din.

Foreløpig finnes bare rytmen 25/5, uten lang pause, og en økt på 25 minutter er én runde uten pause.

FocusComet Pomodoro, fokusrunde 1 av 4, apper skjult — 25 minutter uten appene, 5 minutter med dem, om og om igjen, helt automatisk.

FocusComet Pomodoro-pause: appene er tilbake til neste runde — 25 minutter uten appene, 5 minutter med dem, om og om igjen, helt automatisk.

Vanlige spørsmål

Hva er pomodoro-teknikken?

Du jobber med én oppgave i 25 minutter, tar 5 minutter pause og gjentar, med en lengre pause etter omtrent fire runder.

Fungerer pomodoro-metoden til pugging?

Ja, særlig for å komme i gang og for fag du utsetter. Vanskelig stoff kan trenge lengre økter.

Finnes det en gratis pomodoro-app som blokkerer apper?

Ja. FocusComet har Pomodoro i gratisplanen på Android.