Pomodoro-techniek: uitleg en zo gebruik je hem bij studeren

25 minuten studeren, 5 minuten pauze, en opnieuw. Simpeler kan het niet. Toch haken veel mensen binnen een week af, omdat de telefoon ernaast ligt en de pauze van 5 minuten er 40 wordt.

Wat is de pomodoro-techniek?

Francesco Cirillo bedacht hem eind jaren 80 als student, met een keukenwekker in de vorm van een tomaat. Pomodoro is Italiaans voor tomaat. Het klassieke recept: 25 minuten werken, 5 minuten pauze, en na vier rondes een langere pauze.

Zo studeer je ermee

1. Plan je rondes vooraf. “Ronde 1: hoofdstuk 4. Ronde 2: tien vragen.”
2. Haal je telefoon uit de ronde. In een andere kamer, of met een app die verbergt wat afleidt.
3. Doe één ding. Schiet er iets te binnen? Schrijf het op en ga door.
4. Sta op in de pauze. Water, bewegen, even naar buiten kijken.
5. Sluit af met ophalen. Schrijf twee minuten uit je hoofd op wat je hebt onthouden.

Hoeveel pomodoro’s per dag?

Vier tot acht echte rondes is voor de meeste mensen een sterke dag. Tel rondes in plaats van uren.

Pomodoro en ADHD

Veel mensen met ADHD beginnen er makkelijker mee, omdat het doel dichtbij is. Zit je lekker als de timer gaat? Ga dan door. Deze techniek vervangt geen medisch advies.

Een pomodoro-app die iets met je telefoon doet

Een timer telt alleen. FocusComet voor Android doet meer: start een sessie van 25 minuten of langer met Pomodoro aan, en in de modus Verbergen verdwijnen je apps elke ronde van 25 minuten. In de pauze van 5 minuten komen ze terug, en daarna verdwijnen ze vanzelf weer. Met de Harde vergrendeling is er geen knop om eerder te stoppen. Alleen focusminuten tellen mee voor je sterren en reeks.

Voorlopig is er alleen het ritme 25/5, zonder lange pauze, en een sessie van 25 minuten is één ronde zonder pauze.

Focusronde: apps weg

Pauze: apps terug

Veelgestelde vragen